Trainingspläne & Workoutvideos

Training von zuhause

Hier findest du alle Workouts, mit welchen du arbeiten kannst.  Der Hauptfokus sollte auf dem Ganzkörperworkouts liegen, welche du jede Woche abwechslend durchführen solltest. Am 3. Trainingstag kannst du dich zwischen Kettlebell, HIIT oder einem der anderen Workouts wählen. Ab 4x mal Training pro Woche, switche bitte in die OK/UK Workouts, um effektiv zu bleiben.

Bitte dehne dich vor deinem Workout „kurz“ durch und nach deinem Workout ausgiebig. Das ist enorm wichtig für die Elastizität deiner Muskeln und schützt dich vor Verletzungen.

Was benötigst du für die Workouts?
In dem Video zeige ich dir die umfassende Ausrüstung für die kompletten Workouts!

Fitness Bänder für die Workouts
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Was du außer dem Training noch beachten solltest, erfährst du in diesem Video

Mobilisierung / Dehnung

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Dehnen

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Dehnung & Faszienrolle

Workout ohne Gewichte

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Workout ohne Gewichte 1

 

 

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Workout ohne Gewichte 2

 

 

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Ein Workout aus meinen

Anfängen als Online Trainer, hier war ich 3 Monate post Partum.

Ganzkörperworkout

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TrainingsplanTag 1

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Übungserklärung Tag 1

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Workout Tag 1

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TrainingsplanTag 2

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Übungserklärung Tag 2

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Workout Tag 2

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Ganzkörper - Fortgeschrittene

2er Split - OK & UK Workout
ab 4x Training pro Woche

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Trainingsplan

Oberkörper Workout

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Übungserklärung

Oberkörper Workout

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Oberkörper

Workout

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Trainingsplan

Unterkörper Workout

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Übungserklärung

Unterkörper Workout

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Unterkörper

Workout

Bauchworkouts

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Bauchworkout 1

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Bauchworkout 2

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Bauchworkout 3

HIIT Workouts / High Intensive Intervall Training

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HIIT 1

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HIIT 2

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HIIT 3

Kettlebell Full Body Workout & Dehnung

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Übungserklärung

Kettlebell Workout Full Body

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Kettlebell

Fullbody Workout

Gesundheitlich fördernde Übungen

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Rückenfit

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Beckenboden Erklärung

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Beckenboden Übungen

Bänder Workouts

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Trainingsplan

Bänder Nr. 1

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Übungserklärung

Bänder Nr. 1

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Bänderworkout Nr. 1

 

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