Ganz wichtig, wenn du krank bist, ist dein Körper damit beschäftigt dich zu heilen! Er benötigt dafür, je nach Krankheit, viel Kraft! Hier zu trainieren, ist eher kontraproduktiv.
Indem du trainieren gehst, erhöhst du deine Körpertemperatur. Dadurch können sich Viren oder Bakterien viel besser vermehren oder ausbreiten und du hast evtl. am Ende noch mehr Baustellen als vorher. Gleichzeitig nimmst du deinem Körper die Konzentration auf die Heilung.
Also gilt i.d.R. immer, wenn du krank bist, KEIN TRAINING! Natürlich musst du bei einem kleinen Schnupfen nicht gleich ins Bett springen 😉 Hier gilt es abzuwägen. Alles was mit Fieber und Kinnabwärts zu tun hat, NO GO fürs Training!
Was die Ernährung angeht, hier kannst du beruhigt in der Bahn bleiben, die hat in dem Fall NUR Vorteile 😉