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Was wird sich verändern?
Vorbereitung!
1.
Bitte fülle mir zu aller erst die Analyse aus, hiermit kann ich deinen Grundumsatz und Gesamtumsatz berechnen. Das ist ein grober Richtwert, um dir die bestmögliche E-Mail Beratung gewährleisten zu können.
Außerdem benötigen wir unbedingt 2 Fotos von dir, zum vorher/nachher Vergleich. Der ist vor allem für DICH – mental – sehr wichtig! Ein Video hierzu findest du unten auf dieser Seite.
2.
Mit Hilfe des Wochenplans, gibst du mir einen kleinen Einblick in dein bisheriges Eßverhalten. Bitte fülle auch diesen in der 1. Woche, vor Beginn der eigentllichen Ernährungsumstellung, genau aus.
3.
In der Tabelle Gewicht & Umfang kannst du deine eigenen Fortschritte verzeichnen. Bitte nimm hier dein Gewicht und die Maße von Tallie (knapp unter dem Bauchnabel), Hüfte (an der breitesten Stelle vom Po) und beide Oberschenkel (ca. mittig – merke dir den Meßpunkt) und trage sie ein. Das wiederholst du ca. aller 4 Wochen & schickst mir die neuen Daten bitte per E-Mail durch. Ein Video mit Anleitung findest du unten auf dieser Seite.
Die Wohlfühlbody Ernährung
In den folgenden 2 Wochen wirst du, mit Hilfe der Food Liste und dem E-Book, in deine neue Ernährung starten.
Diese wird ausgewogen und mit den richtigen Lebensmitteln bestückt sein. Du kannst dir deinen ganz eigenen Tag zusammenstellen und vorbereiten.
Der Sinn dieser Sache ist, dass dein Körper & Kopf sich auf die neue Form, der gesunden und bewussten Ernährung einstellt. In der Regel dauert dies ca. 2-3 Wochen.
Mit der Zeit wirst du das Experimentieren mit den einzelnen Lebensmitteln anfangen und du wirst schnell von selbst wissen, was ist gut für dich und deinen Körper ist und was eher nicht.
In den folgenden Videos gebe ich dir Tipps zum Einkaufen und Hintergrundwissen zu einigen Lebensmitteln.
Gut zu wissen:
Nahrungsmittelfakten
Warum nehme ich nicht ab?
Fitness Einkaufstipps
Die Sache
mit dem Trinken!
Warum Fotos?
Wie messe
ich mich richtig?
Sinnvolle
Supplements
